1
Apr

Just for you

By: 321go 1 Comment

CIMG0192
We might as well finish the theme for Alison.  Chris doing his muscle ups! 

Don’t forget! ONRAMP classes start April 5th! Sign up now to reserve your spot. Contact Mitch at Mitch75323@yahoo.com 

Benchmark Friday WOD

“Josh”

OHS 21 – 15 – 11 reps
Pull ups 42 – 30 – 22 reps
OHS 15 – 11 – 9 reps
Pull ups 30 – 22 – 18 reps
OHS 9 – 9 – 7 reps
Pull ups 18 – 18 – 14 reps

rx’d Men 95 Women 65
 
CD
Sit ups 150 – 100 – 75 reps

Competitor  Advanced • Intermediate • Foundational

Scale to capabilities

Comments

  1. Allison says:

    I bet you double your female population next week 😉

Speak Your Mind

*